Hoʻolilo ka mīkini ski ski spo i ka hoʻonohonohoʻana o ke kino, ke kaulike, a me ke kaulike muscular a me ka reflex. Hoʻohālike i ka hana hana o ka hanaʻana a me nā hui nui o luna a me nā hui haʻahaʻa haʻahaʻa o ke kino holoʻokoʻa
ʻO nā arobini kiʻekiʻe kūpono loa i ka hoʻonuiʻana o ka rapid o ka luhiʻana i ka hana, ua komo ke kino o ke kino holoʻokoʻa i ka hana a ke kino. Ma hope o ka hoʻomaʻamaʻa, e hoʻomau ke kino e mālama i kahi kūlana Metabolic kiʻekiʻe no 7-24 mau hola i ka ukuʻana i ka wā e aʻo ai-ʻAno hoʻomaha!