Hiki i nā huahana hanaʻoihana i loko o cardio a me nā mea hoʻoikaika kino, heʻumi nā huahana magness, ka mīkini makati me nā mea kūʻai aku. ʻAʻole wale nā huahana kūʻai aku i ka mākeke kūloko, akā kūʻai hou aku iā lākou ma waho, e pālahalaha ana i nā'āina āpau ma mua o nā ao 220 a me nā'āina a me nā'āina āpau a me nā'āina a me nā'āina āpau a me nā'āina a puni ka honua.
