Mnd-an21 huki iho

ʻO ke kua o hope Hanaʻia ka neʻe i kahi kūlana noho a koi aku i ke kōkua mechanical,ʻo ia ka mea e noho ai i kahi discus, pulley, nā kāpena, a hoʻopaʻaʻia. Ka mea lele i ka lima lima,ʻoi aku ka nui o ke aʻoʻana i nā lats; e like me ka mea,ʻo ka mea kokoke i ka grip,ʻo ia ka mea e aʻo aku ai i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i nā biceps. Uaʻaeʻia kekahi poʻe e kau i ko lākou mau lima ma hope o ko lākou mau neck i ka hukiʻana, akā e kuhikuhi ana i nā hana hekili kaulike ma ka hōʻeha koʻikoʻi. ʻO ka posture kūpono e huki i nā lima i ka umauma.