Mai kona hoʻomohala ʻana, ua lilo nā paikikala hoʻoikaika kino i mea maʻamau a lilo i mea pono no nā hale hoʻoikaika kino. ʻO ia hoʻi nā lako hoʻoikaika kino i helu ʻelua ma ka hoʻohana ʻana i ka hoʻoikaika kino ma ka home. Hoʻohana ka poʻe he nui i nā paikikala hoʻoikaika kino e hoʻoikaika kino. ʻO ia ka mea hana maikaʻi loa e lanakila ai i nā maʻi puʻuwai. ʻO ka mea mua, hiki i ka hoʻoikaika kino paikikala maʻamau ke hoʻonui i ka hana o ka puʻuwai o ka mea paikikala, hoʻolalelale i ke kahe koko, hōʻoia i ka lawa ʻana o ka oxygen i ka lolo, a mālama i ka lolo i kahi kūlana ʻoi aku ka ikaika. Hiki i ka hoʻoikaika kino paikikala ke pale aku i ke koko kiʻekiʻe, ka momona, a me ka paʻakikī o nā aʻa. , a hoʻoikaika i nā iwi, i kekahi manawa ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o nā lāʻau lapaʻau.
Ua māhele ʻia ka moʻo paikikala hoʻoikaika kino kalepa MND i nā paikikala hoʻoikaika kino kū pololei, hiki ke hoʻoponopono i ka ikaika (mana) i ka wā hoʻoikaika kino a loaʻa ka hopena o ke olakino, no laila ua kapa ʻia e ka poʻe he paikikala hoʻoikaika kino. ʻO nā paikikala hoʻoikaika kino he mau lako hoʻoikaika kino aerobic maʻamau (e pili ana i nā lako hoʻoikaika kino anaerobic) e hoʻohālike ana i nā haʻuki waho, a ua ʻike ʻia hoʻi he lako hoʻomaʻamaʻa cardioviscular. Hiki ke hoʻomaikaʻi i ke kino o ke kino. ʻOiaʻiʻo, aia pū kekahi ka ʻai ʻana i ka momona, a ʻo ka ʻai ʻana i ka momona lōʻihi e loaʻa ka hopena o ka pohō kaumaha. Mai ka manaʻo o ke ʻano hoʻoponopono kū'ē o ka paikikala hoʻoikaika kino, ʻo nā paikikala hoʻoikaika kino o kēia manawa ma ka mākeke e komo pū me nā paikikala hoʻoikaika kino i hoʻomalu ʻia e ka magnetic (i māhele ʻia hoʻi i ka mana magnetic o loko a me waho e like me ke ʻano o ka flywheel). He paikikala hoʻoikaika kino akamai a aloha i ke kaiapuni.
ʻO ka hoʻoikaika kino me kahi paikikala hoʻoikaika kino kū kalepa, ka paikikala maʻamau, hiki ke hoʻonui i ka hana o kou puʻuwai. A i ʻole, e lahilahi a lahilahi nā kīʻaha koko, e lilo ka puʻuwai i mea hōʻino nui ʻia, a i ka wā ʻelemakule, e ʻike ʻoe i nā pilikia e lawe mai ai, a laila e ʻike ʻoe i ke ʻano kūpono o ka paikikala. He hoʻoikaika kino ka paikikala e pono ai ka nui o ka oxygen, a hiki i ka paikikala ke pale aku i ke koko kiʻekiʻe, i kekahi manawa ʻoi aku ka maikaʻi ma mua o ka lāʻau lapaʻau. Pale pū ia i ka momona, ka paʻakikī o nā aʻa, a hoʻoikaika i nā iwi. Mālama ka paikikala iā ʻoe mai ka hoʻohana ʻana i nā lāʻau lapaʻau e mālama i kou olakino, a ʻaʻohe mea ʻino.
Paipai ka moʻomeheu lama o MND FITNESS i kahi nohona olakino, hana a kaʻana like, a ua kūpaʻa i ka hoʻomohala ʻana i nā lako hoʻoikaika kino kalepa "palekana a olakino".
