MND-FB05 New Pin Loaded Strength Gym e hoʻohana i nā lako hana hoʻoikaika kino Lateral Raise

ʻO MND FITNESS FB Pin Loaded Strength Series kahi lako hana hoʻoikaika kino ʻoihana e hoʻohana ana i ka paipu huinaha 50 * 100 * 3mm ma ke ʻano he kiʻikuhi, ʻo ia hoʻi no ka hale hoʻoikaika kino kiʻekiʻe.

1. ʻO ke kihi ma waena o ka lima a me ka wili e hōʻoiaʻiʻo i ke kūlana a me ke kuhikuhi kūpono o ka ikaika, a ʻo nā kūlana hoʻomaka he nui e ʻae i ka mea hoʻohana e koho i nā lōʻihi ala hoʻomaʻamaʻa like ʻole.

2. Pono ke kūlana kūpono no ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo e pale aku i ka hoʻokuʻi ʻana o nā poʻohiwi. Hiki i ka noho hiki ke hoʻololi i nā mea hoʻohana like ʻole, hoʻoponopono i ka poʻohiwi e kūlike me ke kiko pivot ma mua o ke aʻo ʻana, i hiki ke hoʻomaʻamaʻa pono ʻia nā ʻiʻo i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana.

3. Hāʻawi ka papa kuhikuhi i kahi kūpono i ke alakaʻi ʻanuʻu e pili ana i ke kūlana o ke kino, ka neʻe ʻana a me nā ʻiʻo i hana ʻia.