MND-FB05 Hoʻohana ʻia ka ʻoihana hoʻoikaika kino i ka Lateral Raise

ʻO MND FITNESS FB Pin Loaded Strength Series kahi mea hoʻohana ʻoihana ʻoihana e hoʻohana ana i ka 50 * 100 * 3mm pahu pahu ma ke ʻano he kiʻi, ka mea nui no ka hale haʻuki kiʻekiʻe.

1. ʻO ke kihi ma waena o ka lima a me ka ʻōwili e hōʻoia i ke kūlana ikaika a me ke kuhikuhi ʻana, a ʻo nā kūlana hoʻomaka he nui e hiki i ka mea hoʻohana ke koho i nā lōʻihi o ke ala hoʻomaʻamaʻa like ʻole.

2. ʻO ka hoʻokaʻawale ʻana i nā ʻiʻo e pono ke hoʻonohonoho pono i mea e pale aku ai i ka poʻohiwi. Hiki ke hoʻololi i ka noho hoʻololi i nā mea hoʻohana like ʻole, hoʻoponopono i ka poʻohiwi e hoʻohālikelike me ka pivot point ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, i hiki ke hoʻomaʻamaʻa pono ʻia ka ʻiʻo i ka wā hana.

3. Hāʻawi ka palapala hoʻonaʻauao kūpono i ka ʻanuʻu aʻe i ke kūlana o ke kino, ka neʻe a me nā ʻiʻo i hana ʻia.