MND-FD05 Ke Ana Hoʻohālike Hou ʻO ke Keʻena Gym Pin i hoʻouka ʻia i ka ikaika hoʻoikaika kino Lateral Raise

ʻO MND FITNESS FD Pin Loaded Strength Series kahi mea hoʻohana ʻoihana ʻoihana e hoʻohana ana i ka 50 * 100 * 3mm pahu pahu ma ke ʻano he kiʻi, ka mea nui no ka hale haʻuki kiʻekiʻe.

1. ʻO ke kihi ma waena o ka ʻau a me ka ʻōwili e hōʻoia i ke kūlana ikaika a me ke kuhikuhi ʻana, a ʻo nā kūlana hoʻomaka he nui e hiki i ka loea ke koho i nā lōʻihi o ke ala aʻo.

2. Pono ka ho'oka'awale 'ana i nā 'i'o deltoid i ka ho'onohonoho pono 'ana no ka pale 'ana i ka po'ohiwi. Hiki ke hoʻololi i ka noho hoʻololi i nā mea hoʻohana like ʻole, hoʻoponopono i ka hui poʻohiwi e kūlike me ka pivot point ma mua o ka hoʻomaʻamaʻa ʻana, i hiki ke hoʻomaʻamaʻa pono ʻia ka ʻiʻo deltoid i ka wā hana.

3. Hāʻawi ka palapala hoʻonaʻauao kūpono i ka ʻanuʻu aʻe i ke kūlana o ke kino, ka neʻe a me nā ʻiʻo i hana ʻia.