Mnd ftness fm plant student koho student he mea hanaʻenehanaʻoihana e hoʻohana ana i nā mea kūʻai aku ma mua o nā mea hana ma mua. ʻO nā hana'ē aʻe o ka Triceps Brachii e pili ana i ka hoʻopiliʻana o ka lima o luna a me ka hoʻonuiʻana o ka lima o luna. Ua hoʻopiliʻia ka mislep tricep e ka nerve radial, e hoʻopili ana i ke kua o ka lima
1.ʻO ka hana nui o nā tricks e pana ai;
2.ʻO ka hana nui o ka dellid ke hāpai i ka lima mai ka lima mai ke alo,ʻaoʻao, hoʻihoʻi a lalo;
3
4.ʻO nā pulu pololei,ʻoiaʻiʻo,ʻoi aku ka ikaika hou mai nā triceps.