MND Fitness FS PS PRES Series he mau mea hana e hoʻohana ai i nā mea hanaʻoihana e hoʻohana ana i nā ADOPTS 50 * 100 * 3
Mnd-FS06 Dance Press EXPERS EXEPER MENERE, he nui keʻano o ka hanaʻana i nā hana e like me keʻano o nā hana e like me keʻano o nā hana e like me ke olaʻana ʻO ka mea i hoʻopaʻaʻia i ka hana pono e pili ana i ka hanaʻana i nā mea maikaʻi loa,ʻoiai e hana ana i nā hui kākoʻo'ē aʻe e like me nā triceps a me ka hope.
1. Hoʻomaka i ke kūlana: hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka noho ma luna o nā lima e hoʻopiliʻia a iʻole ma luna o ke kiʻekiʻe kiʻekiʻe. E nānā i keʻano kaumaha e hōʻoia i ke kū'ē kūpono. Grip paha i hoʻonohonohoʻia i nā lima lima. Ua hoʻonohoʻia ke kino me ka umauma-up, poʻohiwi a me ke poʻo i hope i ka pale i hope.
2. Nānā: He kūpono nā lima pili i nā mea piliʻole no nā poʻe me ka palena palenaʻole a iʻole nā palena o nā orthopedic.
3 E hoʻihoʻi i nā kiʻi i ke kūlana hoʻomaka, me kaʻole o ka hoʻokuʻuʻana i ke koena o ka paleʻana ma ke kāʻei. E hana hou i ke neʻe,ʻoiai ke mālama nei i ke kūlana kino kūpono.
4. Tip: E nānā i ka hoʻonuiʻana i kāu mau elbows e kū'ē i ka lima, e hoʻonui ana i kaʻike noʻonoʻo ma nāʻano noʻonoʻo.