Mnd-FS07 Bodybuilding Gym Gym Gym Workout Gym Fitness Fitness Fly

Mnd fitness fs bs bs pred series he mau mea hana e hoʻohana ana i nā mea hanaʻoihana e hoʻohana ana i nā mea hana he 50 * 100 * 3 * 3 * 3
MD-FS07 Pearl Delr / Pec Fly, hiki i kēia mīkini hana ke hoʻomaʻamaʻa iāʻoe e hoʻomaʻamaʻa i kouʻano noho. Helehelena maikaʻi, kēia mau neʻe i hoʻohuiʻia kekahi i kekahi; E like me kāuʻaelike Pec ʻO ka mea likeʻole keʻano o kaʻaeʻana o nā hamstrings. E hoʻoikaika i kēia mau pūʻulu musmcle e hoʻomaikaʻi i ke kino i luna a me ka hukiʻana i ka ikaika a me ka ikaika e like me ka poʻohiwi poʻohiwi.

SETUP: PEC FPEL: Hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka noho ma lalo o nā kuʻekuʻe ma lalo o nā poʻohiwi ma lalo o nā poʻohiwi. Hoʻoponopono i ke kūlana hoʻomaka e hoʻohana ana i ka pae o ka neʻeʻana o ka neʻe o ka neʻeʻana no kēlā me kēia lima. E nānā i keʻano kaumaha e hōʻoia i ke kū'ē kūpono. Noho me ka umauma-up a me nā poʻohiwi hoʻi i hope a me nā kiʻi i nā lima lima e mālama iki ana i nā elbows.

ʻO Delt Def: Hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka noho, inā pono, he mau lima nā lima i loko o ka papahele, ke paʻa nei i ka papa i loko. Hoʻoponopono i ke kūlana hoʻomaka, e lawe ana i nā lima i loko o ke kūlana mamao loa.
E nānā i keʻano kaumaha e hōʻoia i ke kū'ē kūpono. E noho i ka paleʻana i ka paila a me ka grip i nā lima lima paʻa e mālama pono ana i nā nalu o nā elima.

Ka neʻeʻana: me kahi neʻe i hoʻopaʻaʻia, hoʻololi i nā lima i waho a e pili ana i ka poʻohiwi e like me ke kauʻana i nā lima i kahi i hōʻikeʻia ma ka hoʻonohonoho. E hoʻihoʻi i nā kiʻi i ke kūlana hoʻomaka, me kaʻole o ka hoʻokuʻuʻana i ke koena o ka paleʻana ma ke kāʻei. E hana hou i ke neʻe,ʻoiai ke mālama nei i ke kūlana kino kūpono.