MND-FS08 Kūʻai Wela Hoʻoikaika Kino Mea Hana Hale Hana Hoʻolako Pololei Paʻi Kū pololei No nā Lako Paʻi Kino

ʻO MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series kahi lako hana hoʻoikaika kino ʻoihana e hoʻohana ana i ka paipu oval pālahalaha 50 * 100 * 3mm ma ke ʻano he mōlina, ʻo ia hoʻi no ka hale hoʻoikaika kino kiʻekiʻe.

Hoʻomaʻamaʻa ka MND-FS08 Vertical Press i nā ʻiʻo i hoʻohana ʻia i nā kaomi kino o luna, me nā ʻiʻo pectoral a me nā triceps. ʻO ka hoʻoikaika ʻana i kēia mau ʻiʻo e kōkua i nā mea hoʻoikaika kino e hoʻomaikaʻi i ko lākou pono i nā haʻuki e like me ka ʻauʻau a i ʻole ka pôpeku ʻAmelika, a me nā hana o kēlā me kēia lā e like me ke ala ʻana mai ka papahele a i ʻole ka wehe ʻana i ka puka.

Hoʻonohonoho: E hoʻoponopono i ke kiʻekiʻe o ka noho i kūlike nā lima me ka waena o ka umauma. Ma ka hoʻohana ʻana i ka pihi hoʻoponopono hoʻomaka i loaʻa ma nā lima ʻelua o ke kaomi, e hoʻoponopono i ka laulā o ka neʻe ʻana i makemake ʻia. E nānā i ka puʻu kaumaha e hōʻoia i ke kū'ē kūpono. E paʻa i nā lima a kau i nā kuʻekuʻe lima ma lalo iki o nā poʻohiwi. Hoʻonoho ʻia ke kino me ka umauma i luna, nā poʻohiwi a me ke poʻo i hope e kūʻē i ka pale hope.

Neʻe ʻana: Me kahi neʻe i kāohi ʻia, e hoʻolōʻihi i nā lima a hiki i ka hoʻolōʻihi piha ʻia ʻana o nā lima. E hoʻihoʻi i nā lima i ke kūlana hoʻomaka, me ka ʻole o ka waiho ʻana i ke kūʻē e kau ma luna o ka puʻu. E hana hou i ka neʻe ʻana, me ka mālama ʻana i ke kūlana kūpono o ke kino.

ʻŌLELO AʻO: I ka wā e hana ana i ka hoʻoikaika kino, e noʻonoʻo e pili ana i ke kahakiʻi ʻana i nā kuʻekuʻe lima kekahi i kekahi ma kahi o ke kaomi ʻana ma ka lima hoʻoikaika kino. E hoʻonui kēia i ka noʻonoʻo ʻana ma ka Pectoralis Major.