ʻO Mnd-FS09 Fitness Fitness Mea hana i hoʻohuiʻia i nā mea hoʻokele Gym / Chin kōkua i nā lako hana

Mnd fitness fs bs bs pred series he mau mea hana e hoʻohana ana i nā mea hanaʻoihana e hoʻohana ana i nā mea hana he 50 * 100 * 3 * 3 * 3

Ua hanaʻo Mnd-FS09 DIP / CHIN kōkua i nā hana a me nā mea hana, hana mākou i ko mākou mau kiʻi i ka wā e hoʻohana ai mākou. A hiki ke hoʻohana i ka loiloi ma muli o kaʻu pae aʻo.

1
2.ʻO ka neʻeʻana i ka hana: hoʻohana i kēia huahana i nā mea i laweʻia i ka laina laina e hana ai a me ka neʻeʻana o ka neʻeʻana o ka neʻeʻana.
3
4. E hoʻomaʻamaʻa: E kau i kou mau lima ma kāu koho i kāu koho kiʻekiʻe o nā koho i luna. ʻOiai e huki ana i nā mea paʻa, e mālama pono i kou mau kuli ma luna o ke kuli i hoʻokahi manawa i ka manawa. Hoʻolālāʻia ke kīwī e neʻe i nā kuli ma luna o ka hoe a me nā lima ma nā puka i nā manawa āpau. Me ka hoʻopaʻi pihaʻana o kou mau poʻe, a ma ka neʻeʻana, e huki i lalo, e huki i lalo i keʻano o ke aniani i luna a hiki i kou kiʻekiʻe. A laila e hoʻi i ke kūlana hoʻomaka. E hana hou i kēia neʻe no ka helu o nā reps.

Inā paʻakikī paha ka hoʻomaʻamaʻaʻana a paʻakikī paha, hoʻonui a hōʻemi paha i ka ukana koʻikoʻi. E hoʻoponopono i ke kaumaha, haʻaleleʻia mai ka mīkini mua. Mai ho'āʻo e hoʻoponopono i ke kaumahaʻoiai ke hoʻohanaʻia ka mīkini. ʻO ka mea i aʻoʻia ma luna. E komo wale a haʻalele paha i ka mīkini mai ke kūlana hoʻomaka.