He mea maikaʻi kēia hoʻomaʻamaʻa no nā lats no ka mea e hoʻohālike ana i ka lālani kūlou. ʻO ka ʻokoʻa nui ma ʻaneʻi, aia ʻoe i kahi kūlana noho e wehe ana i nā ʻiʻo o ke kua haʻahaʻa mai ke kōkua ʻana me ka hāpai ʻana. ʻO ia hoʻi, hiki iā ʻoe ke hoʻoikaika maoli i ka hoʻohana ʻana i kāu mau lats e hāpai i ke kaumaha. Hiki ke hoʻokō ʻia kēia ʻano like ʻole o ka lālani noho me nā paʻa a me nā lako he nui.
Hiki i ka Long Pull ke lilo i mea maikaʻi loa i ke kūkulu ʻana i ka ikaika o ke kino o luna, ʻoiai hoʻi i ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo o ka poʻohiwi, ke kua, Latissimus dorsi, Tricep, Biceps a me infraspinatus, e hoʻomaikaʻi i kou ikaika paʻa. Me kā mākou mau mea hoʻopili kaula no ka hale hoʻoikaika kino, nui loa nā ʻano hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana.
Hiki ke hoʻokiʻekiʻe ʻia ka noho o ka mea hoʻomaʻamaʻa huki lōʻihi no ka maʻalahi o ke komo ʻana. Hoʻokipa nā pedals nui loa i nā mea hoʻohana o nā ʻano kino āpau. ʻO ke kūlana huki waena e hiki ai i ka mea hoʻohana ke mālama i kahi kūlana hope pololei. Hiki ke hoʻohana maʻalahi ʻia nā lima me ke ʻano like ʻole.
Hoʻomaʻamaʻa noho no ke kino o luna a me ke kua.