Hāʻawiʻia ka papa inoa papa'āina i hoʻopaʻaʻia i nā pale ikaika e like me ka hoʻohanaʻana i nā wahi e pili ana i nā wahi e pili ana i nā kūlana i hāʻawiʻia a lawelawe i nā kūlana. Hoʻolālāʻia nā lako hana'āina e mālama pono i ka mea hoʻomaʻamaʻa i ka'āina i ka wā e hoʻonui ai i ka mana a me ka neʻeʻana mai nā wāwae. He'āpana multifunctional e hiki ai i ka mea hoʻohana ke hana i nā hoʻomaʻamaʻa nui e komo pū ana; nā squats, nā'ōpū, nā cramps, nā mea make, etc.
Loaʻa nā pale'ē aʻe e hoʻohana ana i nā wahi i laweʻia aʻokoʻa'ē aʻe i nā kūlana paʻa.
Ke kau nei i nā wāwae ma luna o ka papahele e kākoʻo ana i ke aʻoʻana.
ʻO nā huila a me nā kaupaonaʻanaʻaʻole'āpana o ka hammer ikaika piha piha piha