Mnd-ha09 whinesale smith squatting maniana no ke akamai loea

Wahi a kekahi mau mea hoʻoikaika kino,ʻo ia ka mīkini maikaʻi loa no ka loaʻaʻana o ka nui o ka mū. I ka manawa like, ua kaulana loa ka simulator no kona palekana. I ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai, hiki i ka mea hoʻokūkū ke hoʻoponopono i ka pahu i kahi kiʻekiʻe e hiki ke hana a hoʻonuiʻia i kēia mau hui o ka lima? Pono nā mea hoʻomaʻamaʻa hoʻonaʻauao ikaika e hoʻomaikaʻi i ka hōʻoluʻolu o nāʻiʻo a hoʻonui i ko lākou nui. Hiki iā lākou ke poloka, ma nā kaupaona manuahi a i lalo paha o ko lākou kaupaona pono'ī.

ʻO nā mīkini momona maikaʻi loa e loaʻa ana i ka palena palena ma hope o nā mea e pili ana i nā kiʻina no ka mālamaʻana i nā dumbbells, kaupaona a me nā disks a me nā disks. E hoʻonohonoho i ka kaupaona koi,ʻaʻole kūʻai aku nā mea kūʻai aku o ka hale hoʻomaha no ka laweʻana i ka ukana.

ʻAʻole mamao loa i nā kaupaona manuahi, aia nō hoʻi i nā mīkini e hoʻohana pūʻia ma lalo o ko lākou kaupaona iho. ʻO nā mea pāʻani e makemake e hoʻohana i nā kaupaona (disc a me nā dumbbells) i ka wā e hana ai i nā hoʻonui hyper a iʻole abs.