MND-HA17 Lako Hammer Hammer ikaika ISO Lateral Leg Extension

ʻO nā hoʻoponopono pre-stretch kiʻekiʻe no ka hopena pololei i nā quadriceps.

Hoʻohālikelike ka hana kūlohelohe i nā pihi ikaika ʻiʻo quad a me ka ʻūhā.

He mea maikaʻi nā lima hoʻonui wāwae kūʻokoʻa no ka hoʻoponopono ʻana i ke kuli.

Noho hope a hoʻololi ʻia e kūpono i nā mea hoʻohana o nā kiʻekiʻe a me nā nui like ʻole.

ʻO kahi huila puaʻa ʻoluʻolu loa e hōʻoia ʻoe e hāpai me ka ʻole o ka ʻeha.

Hāʻawi i ka counterbalance no ka hoʻomaka ʻana māmā. Hoʻopili ka mīkini hoʻonui wāwae ISO-lateral i nā quadriceps, ʻo ia nā ʻiʻo nui o ka mua o ka ʻūhā.

ʻO ke kūkulu ʻana i nā quadriceps hiki ke kōkua i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka neʻe ʻana i ke kīkēkē, hiki ke pōmaikaʻi i nā haʻuki e like me ka pôpeku a me ka ʻoihana kaua.

ʻO nā quad i kūkulu maikaʻi ʻia e kōkua i ka mālama ʻana i ke kaulike i ka wā e hana ana i nā hoʻomaʻamaʻa cardio a i ka wā e holo ana a me ke kaʻa.