MND-HA49 Hale hana hoʻolako pololei i ka mīkini hoʻomaʻamaʻa ikaika kino Fore Arm

ʻO nā lima poʻohiwi ke ala i ka ikaika. ʻOiai mākou e kau nui nei i ka nānā ʻana i nā biceps bulging a me nā abs ʻeono-pack, ʻo ka ʻoiaʻiʻo maʻalahi o ka mea, ʻo ka ikaika hāpai koʻikoʻi e kau nui ʻia ana i loko o nā ʻiʻo lima poʻohiwi. ʻO ka hapalua haʻahaʻa o kou lima kahi e paʻa ai ka nui o ke kaumaha, e hāʻawi ana i ke ala ma waena o kou mau lima a me kou lima luna. He mea nui loa kēia loulou i ka wā e hāpai ai i nā mea kaumaha no ka mea e hana ana ia i ka hapa nui o ka kaohi kū'ē. Akā ma waho aʻe o ke kōkua ʻana i nā hana hāpai i kēlā me kēia lā, he kuleana koʻikoʻi ko kou mau ʻiʻo lima poʻohiwi i kou helehelena holoʻokoʻa.

I ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa lima, he mea nui e hoʻohana i nā lako hana lima kiʻekiʻe e hōʻoia i ka hoʻomaʻamaʻa lima maikaʻi a pono hoʻi.