MND-HA49 ʻOihana hoʻolako pololei i ka mīkini hoʻomaʻamaʻa ikaika kino Fore Arm

ʻO nā lima lima ka puka o ka ikaika. ʻOiai mākou e nānā pinepine i ka nui o ka nānā ʻana i ka ulu ʻana o ka biceps bulging a me ka abs 6-pack, ʻo ka ʻoiaʻiʻo maʻalahi o ka mea ʻo ia ka mea nui o ka lawe ʻana i ka ikaika i loko o nā ʻiʻo forearm. ʻO ka hapa haʻahaʻa o kou lima kahi wahi e paʻa ai ka ʻeha, e hāʻawi ana i ke ala ma waena o kou mau lima a me kou lima luna. He mea koʻikoʻi kēia loulou i ka hāpai ʻana i nā mea kaumaha ʻoiai e hana ana i ka hapa nui o ka mana kū'ē. Ma waho aʻe o ke kōkua ʻana i nā hana hāpai i kēlā me kēia lā, he kuleana koʻikoʻi kou mau ʻiʻo forearm i kou helehelena holoʻokoʻa.

I ka hana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa forearm, pono ia e hoʻohana i nā mea hana hoʻomaʻamaʻa forearm kiʻekiʻe e hōʻoia i kahi hoʻomaʻamaʻa maikaʻi a maikaʻi.