MND-HA56 Mea hana hale hoʻoikaika kino kiʻekiʻe kiʻekiʻe Incline Pec Fly

Hoʻopili ka incline press i nā pectorals o luna a he ala maikaʻi loa ia e hoʻomaikaʻi ai i ka ulu ʻana o ka umauma. He kuleana lua ko nā poʻohiwi, ʻoiai ʻo ka triceps e hoʻopaʻa i ka neʻe ʻana.

ʻOiai ʻo ka lele papahele pālahalaha e pōmaikaʻi ai i ka pectoralis major, hele ka lele incline i hoʻokahi ʻanuʻu hou aʻe e hoʻokaʻawale i ka ʻaoʻao o luna o kēia ʻiʻo.2 ʻO ka hoʻohana ʻana i nā hoʻomaʻamaʻa ʻelua i kāu papahana hoʻomaʻamaʻa e kōkua i ka hoʻonui ʻana i kāu hoʻomaʻamaʻa umauma.

Inā pili nā push-ups i kāu hana maʻamau no ke kino o luna, hiki i kēia hoʻoikaika kino ke maʻalahi iā lākou e hana no ka mea ua hoʻohana ʻia nā ʻiʻo like a me nā mea hoʻopaʻa.

Hoʻolōʻihi pū ka lele incline i nā ʻiʻo umauma a hoʻoulu i ka ʻūlū scapular, e ʻūmiʻi ana i nā ʻūhā poʻohiwi i ke kua. Kōkua kēia i ka hoʻomaikaʻi ʻana i ke kūlana.2 Hiki iā ia ke hana i nā hana o kēlā me kēia lā, e like me ka hopu ʻana i kahi mea kaumaha mai kahi papa kiʻekiʻe, i maʻalahi ka hana ʻana.