MND-HA58 Hoʻohana ka hui ʻoihana hoʻoikaika kino kalepa i ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i ka Lateral Raise

ʻO ka hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao kekahi o nā hoʻomaʻamaʻa poʻohiwi maikaʻi loa no ka poʻe e ʻimi nei e kūkulu i nā poʻohiwi e like me nā pōhaku. He neʻe maʻalahi nō hoʻi ia: hoʻokiʻekiʻe wale ʻoe i ke kaupaona ʻana i nā ʻaoʻao a hiki i ka pae poʻohiwi, a laila e hoʻohaʻahaʻa hou iā lākou - ʻoiai maʻamau, loaʻa iā mākou kekahi mau ʻōlelo kikoʻī e pili ana i ke ʻano kūpono e hahai ai.

Eia naʻe, mai hoʻopunipuni kēlā maʻalahi iā ʻoe i ka noʻonoʻo ʻana aia ʻoe i kahi manawa maʻalahi. He paʻakikī ka hoʻokiʻekiʻe ʻaoʻao, ʻoiai me nā kaumaha māmā loa.

A ʻoi aku ka ikaika a me ka nui o nā poʻohiwi, ʻoi aku ka maikaʻi o ka hoʻokiʻekiʻe lateral i ka hoʻonui ʻana i ka neʻe ʻana o ka poʻohiwi. Inā hoʻopaʻa pololei ʻoe i ka wā hāpai, e pōmaikaʻi nō hoʻi kāu ʻiʻo, a ʻo nā ʻiʻo ma ke kua i luna, nā lima a me ka ʻāʻī e ʻike pū i ke kaumaha ma hope o kekahi mau hoʻonohonoho.