ʻO MND Fitness PL Plate PRES Series he mau mea hana e hoʻohana ana i nā mea hana ma waena o nā mea kūʻai aku. 3 * 3 * 3 * 3 * 3 *
Mnd-pl16 is iteo-pasteral pahu pahu / huki i lalo o ka hanaʻana i ka hana popo nui, deltid, trapezius. Hāʻawi kēia mīkini mīkini i kahi hopena no ka umaumaʻelua a me nā hana hana. ʻO ka hukiʻana i ka hope e hāʻawi i kahi ala kūpono e hoʻoikaika ai i ka hana ma hope. E hele ana kēia hope ma hope i ka hoʻopauʻana me kahi noho e hoʻoponopono ai a me nā mea kūʻai aku e hoʻoponopono ai a me nā mea hou a me ka hilinaʻi. ʻO kahi paʻa hou i ka huki hope e huki i lalo e hāʻawi i ka hoʻohanaʻana i ka hoʻohanaʻana i ka mea hoʻohana i ka wā o hoʻokahi mau hana lima. ʻO ka papa hana paʻa-piteded iso-pastral stin / huki i lalo i lalo i ka hanaʻana i keʻano o ke kanaka. Hoʻokomoʻia nā pūlima momona e komo i ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa a me nāʻano hoʻohālikelike e pili ana i ka hoʻoikaika ikaika a me nāʻano hoʻoikaika ikaika. Hoʻololiʻo ia i nā grips i kahi mīkini paʻi ikaika ikaika no ka hōʻoluʻolu.