Mnd-pl25 loea akamai i ke kumu kūʻai uila o ka mīkini libraver

MND Fitness PL Plate Series i kauʻia he mea hoʻohanaʻoihanaʻoihana e hoʻohana ana i nā mea hana he 50 * 100 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3
MND-PL25 OLDETAL DHANGRAM FIRTING SINARY, ka hoʻolālāʻana o ka papa hana

1. Haka i ka Rod: 50mm nui nui Bur i nā papa he nui o ka barbell barbelle. Hiki iāʻoe ke kau i ka helu o nā papa o nā papa belll e like me kāu pono pono'ī, e hoʻomaʻamaʻa hou i ka hoʻomaʻamaʻa.
2
3
4. E hoʻomaʻamaʻa:ʻO ka hoʻonuiʻana o ka hope e hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika e hoʻomaʻamaʻa ai i nā poʻohiwi.

Hoʻokomo kēia hana i ke kaupaonaʻana i nā kaupaona mai kou kino, ma waho o kaʻaoʻao. ʻO kahi hana eʻoi aku ka maʻalahi ma mua o ia, a me ka hoʻohanaʻana i nā paona māmā no ka piʻiʻana o ka hope a me ka nui. ʻO ka bo bonus ka mea hoʻohui hou e hoʻokūkū ai ke hoʻomaikaʻi i nā pae o ka pāʻana, a kōkua e hoʻokū i nā poʻohiwi.