MD-PL0 Fitness Fitness Mea Hana Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai KūʻaiʻAmelika

ʻO ka mālamaʻana i ka papa hana hoʻolālā manuahi Hiki i nā mea hoʻohana ke pale aku i ko lākou mau huiʻana i ka wā e koi ana i ka hana o ka muscle kiʻekiʻe a me ka hana mana. ʻO ka pākuʻi Top o Top o ka pīpī kiʻekiʻeʻoi aku ka nui o ka huahana i hoʻohanaʻia ma ka huahana ke hoʻololi i keʻano o ka ki'ī, e hāʻawi i kahi kiʻekiʻe kiʻekiʻe o ka tibia i ka holomua.
1
2, E hoʻokūpaʻaʻia: hoʻolālāʻia e like me nā loina o Ergonomic, e hoʻoponoponoʻia nā pūʻulu nui, no laila hiki ke hoʻoponoponoʻia ka nohoʻana o nāʻano likeʻole.
3. E mālama: hele mai me nā waihona mālama kālā kālā a me nā mea hana hana, kahi wahi mālama no ka hoʻohana maʻalahi.