Mnd-pl68 manuahi gy gym bitness e pono ai nā mea hana e kū ai

MDS Fitness PL Plate PRES Series he mau mea hana e hoʻohana ana i nā mea hanaʻoihanaʻoihana e hoʻohana ana i nā mea hana e pili ana iā 120 * 60 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3 *

Mnd-pl68 kū i ka decline Press Vepezius, Deltid, nā Triceps. Ka laweʻana i ke kūlana kūlike e hiki ai i keʻano o ka neʻeʻana i ka neʻeʻana ma ka lalo haʻahaʻa. Eia kekahi, hāʻawiʻo ia i kona mau mea i nā mea hoʻohana me ka hoʻomau i ka wā o ke aʻoʻana i keʻano. E kū ana i ka decline Chest S Chest S Chest S Chest Spell kahi hoʻomaʻamaʻa ikaika e hana ana i kāu mau pecs. Ke kū nei i ka pale decline Chest S Chest Spell kahi neʻe nui loa. I ka manawa i hana pono ai, hiki iā ia ke nānā ikaika i kou umauma, ke kino kiʻekiʻe a me ka umauma kiʻekiʻe.

1
2. E hoʻokaʻawale i nā pulupulu e hoʻokaʻawale i ke kūʻokoʻa kūʻokoʻa kūʻokoʻa a me ka hoʻopiliʻana i nāʻano ikaika no ka hoʻoikaika ikaika a me nāʻano hoʻoikaika ikaika.
3