ʻO nā Dumbbells, a iʻole nā kaupaonaʻana, heʻano hana hana e pono ai e hoʻohana i ka hoʻohanaʻana i nā mīkini hana. Hoʻohanaʻia nā Dumbbells e hoʻoikaika a me nā manamana lima
ʻO ke kumu o nā dumbbells e hoʻoikaika i ke kino a e kani i nā musu, me ka hoʻonuiʻana i ko lākou nui. ʻO nā mea hoʻoikaika, nā poʻe mana, a me nā mea hoʻokūkū'ē aʻe e hoʻohana pinepine iā lākou i loko o kā lākou hana a iʻole nā hana hoʻomaʻamaʻa. Ua hanaʻia nā hana likeʻole no ka hoʻohanaʻana i nā dumbbells, kēlā me kēia i hoʻolālāʻia e hana i kahi hui kūikawā o nāʻiʻo. E like me ka hui,ʻo Dumbbell e hoʻomaʻamaʻa maikaʻi, inā hana pono a me nā manawa maʻamau, e hiki ke kōkua i nā'ōpū ikaika, a me nā umauma ikaika, a me nā umauma ikaika.
Manaʻo: