Hoʻohana nui ʻia ka mea hoʻomaʻamaʻa kuli no ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā pūʻulu ʻiʻo like ʻole o nā lālā o luna.He mea hoʻoikaika kino maʻamau i kūpono no ka hoʻoikaika kino i loko.Loaʻa ka hopena o ka hoʻoikaika kino a me ka hoʻoikaika kino.Hiki i ka hoʻohana lōʻihi ke hana i nā ʻiʻo ʻiʻo o ka lālā luna.Nā kuhikuhi:1. ʻOi aku ka laulā o ka mamao ma waena o nā lāʻau ʻelua ma mua o nā poʻohiwi.E paʻa i ka pā me nā lima ʻelua e hana i ke kākoʻo lima pololei, hāpai i ka umauma, a pani i ka ʻōpū.Ua pololei a pili nā wāwae e hoʻomaha ai a hāʻule.2. Exhale, e kukuli i kou mau kuʻekuʻe lima a me kou mau lima, a hoʻohaʻahaʻa i kou kino a hiki i ka wā e kulou ai nā lima i ke kūlana haʻahaʻa, pono e huki ʻia ke poʻo i mua, a pono e ʻaihue ʻia nā kuʻekuʻe lima, i ʻōloʻa loa ʻia ka ʻiʻo pectoralis major.3. E hanu koke, e kākoʻo i nā lima ʻelua me ka ʻoki koke ʻana o ka pectoralis major, i ala aʻe ke kino a pololei loa nā lima.4. Ke ʻoi aku ka lima o luna ma mua o ke kūlana paʻa o ka pā, ua hoʻihoʻi iki ʻia nā pūhaka, a aia ka ʻūhā i ke ʻano o "hoʻohaʻahaʻa i ke poʻo a paʻa i ka umauma".5. Ke pololei nā lima, ua piha ka pectoralis major.