Hiki i ka mīkini hoe e kū'ē i ka makani ke hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo wāwae, ka pūhaka a me ke kino holoʻokoʻa. E hoʻolohi i nā wāwae, ʻo ia ka hopena o ka treadmill + mīkini elliptical + papa ʻiʻo ʻōpū. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa noho ke lōʻihi no ka manawa lōʻihi me ka ʻole o ka hōʻeha ʻana i nā kuli.
pōmaikaʻi:
1. Hiki i ka hoe waʻa ke hoʻoikaika pono i ka hiki o nā māmā ke hāʻawi i ka oxygen.
2. Hiki i ka mīkini hoe ke hoʻomaikaʻi i ka mana metabolic basal a paipai i ka puhi ʻana a me ka hoʻokuʻu ʻana i ka momona o ke kino.
3. Hiki ke hoʻomalu ʻia ka ikaika o ka mīkini hoe e ia iho, a ʻoi aku ke kiʻekiʻe o ka palekana.