Hale kūʻai wela hale kūʻai pololei MND-C83B hiki ke hoʻololi ʻia nā lako hana hoʻoikaika kino Dumbbell ma ke kumu kūʻai maikaʻi

MND-C83B He nani ke ʻano o kēia dumbbell hiki ke hoʻololi ʻia, a hiki ke hoʻololi ʻia ke kaumaha ma ke kaomi ʻana i ke pihi ma lalo. Ua like loa ke ʻano o nā dumbbell hiki ke hoʻololi ʻia me nā dumbbells kuʻuna. Loaʻa iā lākou kahi lima ma waena a me nā kaumaha ma ka ʻaoʻao. ʻO ka ʻokoʻa ka ʻano hoʻololi kaumaha - hiki i nā dumbbells hiki ke hoʻololi ʻia ke hoʻololi i nā papa kaumaha ma ke ala no ka ikaika a me ke kūlana.

He loli nui ka laulā o nā hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana me kahi dumbbell hiki ke hoʻololi ʻia. ʻO nā mea āpau mai nā bicep curls a i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika cardio, hāʻawi nā dumbbells i ke kākoʻo kupaianaha no ka pohō kaumaha. He mea nui loa ka hoʻohui ʻana i ka hoʻoikaika kino me ka ʻai olakino i ka wā e pili ana i ka ikaika a me ke kūlana kino.

1. Ua hoʻonui ʻia ke kaumaha o kēia dumbbell hiki ke hoʻololi ʻia mai 2.5kg a i 25kg.

2. No ke koho pololei ʻana i ke kaumaha e pono ai, e kaomi mua i ke kuapo, a laila e hoʻohuli i kekahi pihi ʻaoʻao hoʻokahi e hoʻohālikelike i ke kaumaha e pono ai me ka waena, a laila e hoʻokuʻu i ke kuapo. A laila e hoʻopololei wale i ka lima i luna a hoʻokaʻawale i ka lima mai ke kaumaha i koho ʻia me ke kumu. E ʻoluʻolu e hoʻomaopopo he 2.5kg ke kaumaha o ka lima me ka ʻole o kekahi mea kūʻē.

3. Ua like ke ʻano o ka lima dumbbell a me nā mea kaupaona, no laila hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i kekahi ʻaoʻao o ka lima i ka mea hoʻohana, inā wale nō e koho nā ʻaoʻao ʻelua i ke kaumaha like.