ʻO ka hale hana kūʻai wela MND-C83B hiki ke hoʻoponopono ʻia i nā lako hoʻoikaika kino Dumbbell ma ke kumu kūʻai maikaʻi

MND-C83B He hiʻohiʻona nani kēia dumbbell hiki ke hoʻololi ʻia, a hiki ke hoʻololi ʻia ke kaumaha ma ke kaomi ʻana i ke pihi ma lalo nei. He lima ko lakou ma ka waena a me ke kaumaha ma ka aoao. ʻO ka ʻokoʻa, ʻo ia ka mīkini hoʻololi kaumaha - hiki i nā dumbbells hiki ke hoʻololi iā ʻoe e hoʻololi i nā papa kaumaha ma ka hele ʻana no ka ikaika a me ka hoʻoponopono ʻana.

ʻO ke ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana me kahi dumbbell hiki ke hoʻololi ʻia. ʻO kēlā me kēia mea mai ka bicep curls a hiki i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika cardio, hāʻawi nā dumbbells i ke kākoʻo kūikawā no ka pohō kaumaha. He mea koʻikoʻi ka hui ʻana i ka hoʻoikaika kino me ka ʻai maikaʻi i ka wā e pili ana i ka ikaika a me ka hoʻomaʻamaʻa.

1. Hoʻonui ʻia ke kaumaha o kēia dumbbell hiki ke hoʻololi ʻia mai 2.5kg a 25kg.

2. No ke koho pono ʻana i ke kaumaha i makemake ʻia, e kaomi mua i ke kuapo, a laila e hoʻohuli i kekahi ʻaoʻao ʻaoʻao e hoʻolike i ke kaumaha i makemake ʻia me ka waena, a laila e hoʻokuʻu i ke kī. A laila e hoʻopololei wale i ka lima i luna a hoʻokaʻawale i ke koʻokoʻo mai ke kaumaha i koho ʻia me ke kumu. E ʻoluʻolu e hoʻomaopopo ʻo 2.5kg ke kaumaha o ka lima me ka ʻole o ke kaumaha.

3. He hoʻohālikelike ka lima a me nā paona, no laila hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i kekahi ʻaoʻao o ka lima i ka mea hoʻohana, ʻoiai ke koho like nā ʻaoʻao ʻelua i ke kaumaha like.