ʻO ka hale hana kūʻai wela MND-C83B hiki ke hoʻoponopono ʻia i nā lako hoʻoikaika kino Dumbbell ma ke kumu kūʻai maikaʻi

MND-C83B He hiʻohiʻona nani kēia dumbbell hiki ke hoʻololi, a hiki ke hoʻololi i ke kaumaha ma ke kaomi ʻana i ke pihi ma lalo.He lima ko lakou ma ka waena a me ke kaumaha ma ka aoao.ʻO ka ʻokoʻa ka mīkini hoʻololi kaumaha - hiki i nā dumbbells hiki ke hoʻololi iā ʻoe e hoʻololi i nā papa kaumaha ma ka hele ʻana no ka ikaika a me ka hoʻoponopono ʻana.

ʻO ke ʻano o nā hoʻomaʻamaʻa hiki iā ʻoe ke hana me kahi dumbbell hiki ke hoʻololi ʻia.ʻO kēlā me kēia mea mai ka bicep curls a hiki i ka hoʻonui ʻana i ka ikaika cardio, hāʻawi nā dumbbells i ke kākoʻo kūikawā no ka pohō kaumaha.He mea koʻikoʻi ka hoʻoikaika ʻana i ka hoʻoikaika kino me ka ʻai maikaʻi i ka wā e pili ana i ka ikaika a me ka hoʻoponopono ʻana.

1. Hoʻonui ʻia ke kaumaha o kēia dumbbell hiki ke hoʻololi ʻia mai 2.5kg a 25kg.

2. No ke koho pono ʻana i ka paona i makemake ʻia, e kaomi mua i ke kuapo, a laila e hoʻohuli i ka pihi ʻaoʻao hoʻokahi e hoʻohālikelike i ke kaumaha i makemake ʻia me ka waena, a laila e hoʻokuʻu i ke kī.A laila e hoʻopololei wale i ka lima i luna a hoʻokaʻawale i ke koʻokoʻo mai ke kaumaha i koho ʻia me ke kumu.E ʻoluʻolu e hoʻomaopopo ʻo 2.5kg ka paona o ka lima me ka ʻole o ke kaumaha.

3. He hoʻohālikelike ka lima a me nā paona, no laila hiki iā ʻoe ke kuhikuhi i kekahi ʻaoʻao o ka lima i ka mea hoʻohana, ʻoiai ke koho like nā ʻaoʻao ʻelua.