Mnd-cc01 kūʻokoʻa i nā mea hana a ka home gym e hoʻolālā ai i ka cardio e hoʻomaʻamaʻa i ka cardio

Hiki i ka pahu pahu ke hana i nā kino e piʻi pinepine ana i nā kino,ʻaʻole e hiki ke hoʻonui i ka hana o ka'ōnaehana cardiovascular, akā e hoʻonui nuiʻia nā'ā'ī a me nā bipi kāne.

Eia e pili ana i ka wela wela, e hoʻomaikaʻi ana i ka uku o ka puʻuwai a me ka hanuʻana i ka momona, nā wāwae. Ke heleʻoe, hiki iāʻoe ke hana i nā wahi hana āu e neʻe pinepineʻole ai e neʻe aku e like me waho o kou mau pūpū, a ma waho o kou mau'ūhā, a pēlā aku. E hoʻohui i nā hana o ka mīkini wili o ka pūhaka a me ka twassmill, hoʻomaʻamaʻa i nā'āpana hou a hoʻopau i nā kalai hou i ka manawa like.