MND-AN27 Noho Hooloihi Waewae

Hiki ke maʻalahi ka hoʻoponopono ʻana i ka lima hoʻokahi-no ke kūlana workarm, tibia pads a me nā ʻūhā i ka wā e noho ana, e hiki ai ke hoʻonohonoho wikiwiki no nā ʻano mea hoʻoikaika kino. Hāʻawi ka hoʻolālā hoʻopakele wahi i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika kino haʻahaʻa no nā hamstrings a me quadriceps.

E hoʻokipa i kahi ākea ākea.

Hana pū nā hoʻololi he nui (back pad, tibia pad, a me workarm position) i mea e hōʻoluʻolu ai i nā mea hoʻohana o nā kiʻekiʻe a me nā hiki.

ʻO kahi kihi noho 20° e hoʻonoho ai i ka mea hoʻoikaika kino no nā quadriceps kiʻekiʻe a me ka hoʻopili hamstring.