Hoʻolōʻihi wāwae noho MND-AN27

Hiki ke maʻalahi ka hoʻoponopono ʻana i hoʻokahi lima—no ke kūlana o ka lima hana, nā ʻūhā tibia a me nā ʻūhā—i ka wā e noho ana, e ʻae ai i ka hoʻonohonoho wikiwiki ʻana no nā ʻano mea hoʻoikaika kino like ʻole. Hāʻawi ka hoʻolālā mālama wahi i ka hoʻomaʻamaʻa ikaika o ke kino haʻahaʻa no nā hamstrings a me nā quadriceps.

E hoʻokipa i kahi ākea o ka neʻe ʻana.

Hana pū nā hoʻoponopono he nui (pale hope, pale tibia, a me ke kūlana lima hana) e hāʻawi i ka ʻoluʻolu no nā mea hoʻohana o nā kiʻekiʻe a me nā hiki like ʻole.

Ma kahi kihi noho 20° e hoʻonoho ai i ka mea hoʻoikaika kino no ka hoʻopaʻa ʻana o nā quadriceps a me nā hamstring.