Hōʻoluʻolu a maʻalahi hoʻi
Ke hana nei i nā squats me nā kaupaona manuahi e kau i ke kaomi o ka mea hoʻohana ma ke kua o ka mea hoʻohana mai ka wā e neʻe ai i kahi pā. Ma ka hoʻohanaʻana i kahi mīkini mīkini hack,
ʻOi aku ka palekana ma mua o ka hoʻohanaʻana i kahi pā
Ke hoʻohana nei i nā waihona kālā no nā squats e koi i ka mea hoʻohana e uku ai i ke kaumaha ma kona poʻohiwi. Inā nalowale ka mea hoʻohana i kā lākou kaulike, e hāʻule paha ia i mua a i hope paha. Me ka mīkini mīkini hack, hiki i ka mea hoʻohana ke hoʻokūkū piha i ka hoʻomohalaʻana i kona mau kino kino haʻahaʻa.
ʻO Hack Squat ka mīkini hele-i ka mīkini o nā mea hoʻokūkū a me nā mea kino e hoʻomohala ai i kēlā mau wāwae wāwae.