ʻO Mnd-C09 BECK BITCH BECK GACKʻO GECK GYM GYM GYM i hoʻokahi huahana! Hana maikaʻi i nā squats, chin-up, pulley hauls Hoʻolālāʻia e hana i kou kino holoʻokoʻa, kēia mana mana nui o ka mana nui mai mndʻo ia kekahi o nā koho maikaʻi loa a puni. Hāʻawi ia iāʻoe e hana i nāʻano kaumaha koʻikoʻi me ka palekana i hoʻohuiʻia me ka palekana o nā lima e hoʻoponoponoʻia ai a me nā pahu paʻa. ʻO kahi mana mana i kapaʻia kekahi manawa i kapaʻia he mana mana-ʻo ia ka hoʻonohonoho ponoʻana e hana ma kāu kikowaena Burch, nā mea kanu barbol, a me nā mea hana he nui no ka hukiʻana.
Inā makemakeʻoe e hoʻomaʻamaʻa i ke mele a me ka hoaaloha, e maʻalahi ai ke komoʻana i nā mea hana nui e like me ka nui o nā mea hana nui e like me ka nui o nā mea hana nui a me keʻano he nui.
1
2.ʻO ka hana: heʻano nui o nā hoʻomaʻamaʻa e hoʻohana ana i nā kaupaonaʻole, nā kaupaona, a me ke kaupaonaʻana.
3. Hiki ke loli