Mnd-c18 parallel ladder i waho o nā mea hana i waho

ʻO keʻano heʻanoʻano hana kūpono o keʻano ʻO nā papa maʻamau e pili ana i nā papa inoaʻo Zigzag ʻO nā poʻe e like me kēiaʻano mea hana kūponoʻole,ʻaʻole wale no konaʻano kūʻokoʻa, akā, no ka hopena kūponoʻole. ʻAʻole kahi mea e hoʻololi ai ka hoʻololi, hiki i ke ala ke hoʻomaʻamaʻa i ka ikaika o nā kaula o luna a hoʻomaikaʻi i ka hiki i nā limaʻelua. Eia nō naʻe, inā hoʻohana pinepineʻia kēia mau mea hana, ka lima lima,ʻo elbow, hiki i nā poʻohiwi'ē aʻe ke lilo i mea maʻalahi. Eia hoʻi, hiki i nā hoʻolālā like nā'āpana like ke pāheʻe i ka hoʻonohonohoʻana o ke kino o ke kino. Hiki i ka lehulehu ka lehulehu ke hoʻohana i ka mea hana e mālama pono ai.

ʻO ka hoʻohanaʻana o nā pahu pahu pahu pahu e hana i nā mea hana eʻoi aku ai ka ikaika, nani a palupalu, a hiki i ke kaumaha nui.

ʻAkahi:
1. E hoʻonui i ke kahe koko o ke kino a hoʻolaha i ka metabolism;
2, Hoʻonui i ka ikaika o nā wāwae o luna a me ka wikiwiki o ka'ūhā a me ka'ōpū, e hoʻomaikaʻi i ka hikiʻana i nā pūlima poʻohiwi, a me ka hoʻoponoponoʻana a me ka hoʻoponoponoʻana.
3.ʻO ke kaʻina hana uila e hoʻopiliʻia no ke kaʻina hana blaking.
4. Ua noa ke koho o cushion a me nā kala kala, a hiki iāʻoe ke koho i nā kala likeʻole.