Kōkua nā mea hoʻomaʻamaʻa elliptical i nā mea hoʻohana e noho kino a olakino, kūkulu i ke ahonui a me ka ikaika, a hoʻemi i ke kaumaha, me ka hāʻawi ʻana i kahi hana aerobic haʻahaʻa e kōkua ai i ka hōʻemi ʻana i ka pilikia mai nā ʻeha. Hoʻohālike ka neʻe ʻana o ke kumu aʻoaʻo elliptical i ka neʻe kūlohelohe o ka holo a me ke kapuaʻi. Hāʻawi ka hoʻohana ʻana i ke kumu aʻoaʻo elliptical i kahi hana cardiovascular maikaʻi loa me ka liʻiliʻi o ka pilikia o ka ʻeha. Kōkua ke olakino cardiovascular maikaʻi i ka hoʻohaʻahaʻa ʻana i ke koko a me nā pae cholesterol a hōʻemi i ka pilikia o ka maʻi diabetes type 2 a me kekahi mau maʻi ʻaʻai. Ma keʻano holoʻokoʻa, hāʻawi nā mea hoʻomaʻamaʻa elliptical i kahi kumu maikaʻi no kahi papahana hoʻoikaika kino maʻamau.
Hoʻomaʻamaʻa nā neʻe wāwae o ke kumu elliptical i ka gluteus maximus (glutes), quadriceps femoris (quads), hamstrings, a me nā keiki bipi ke kū pololei ka mea hoʻohana. Inā kūlou ka mea hoʻohana i mua i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ana, a laila e loaʻa i nā glutes ka hapa nui o ka pōmaikaʻi mai ka hoʻomaʻamaʻa. Hoʻopōmaikaʻi nā neʻe lima o ke kumu elliptical i nā ʻiʻo he nui o ke kino o luna e like me nā biceps (biceps brachii), triceps (triceps brachii), nā delts hope (deltoids), lats (latissimus dorsi), traps (trapezius), a me nā pectorals (pectoralis major and minor). Eia nō naʻe, ʻoiai ʻo ke kumu elliptical e hāʻawi i kahi hoʻomaʻamaʻa aerobic, ʻo ka ʻiʻo mua e hoʻomaʻamaʻa ʻia ʻo ia ka puʻuwai.
