ʻO Mnd-FH10 Fitness e hoʻomaʻamaʻa i nā mea hana ma keʻano o ka mīkini hoʻokele waiwai

MND FTness FH PIN PIN Series Series he mea hoʻohanaʻo Gym i nā lako hanaʻoihana. ʻO Mnd-FH10 Split Phoce Phoce Transce Story Stors Express i nā lima kūʻokoʻa a me kahi laina kūlohelohe, hoʻohuiʻia. ʻO ka mīkiniʻelua i komo i nā manamana lima i komo i ke kino o ke kino o ke kino (umauma a me nā triceps) Loaʻa i nā lāʻau lapaʻau e kau ana i ka pahu e noho ana: 1. Hoʻonui i ka nui o ka umauma, e pale aku i ka puʻuwai, a me nā pale a me nā iwi a me nā iwiʻole 2. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau ke hōʻemi i ka momona umauma, e hoʻomaikaʻi i kaʻano o ka wahine, e hoʻonui i ka nani o nā wahine a me ka nani. 3. Hiki i ka hoʻomaʻamaʻa maʻamau ke hoʻonui i ka nui o ka'ōpū. Hiki iā ia ke hana i nā'ōpū o nā kāne i kūkuluʻia a kauʻia, hoʻonui i nā kāne kāne a me ka masculinity. Ma mua o ke aʻoʻana, e hana mākou i kahi hana maikaʻi o ka hoʻomaʻamaʻa mahana, ma hope o ka hoʻomaʻamaʻaʻana, pono paha e hana i ka hoʻomaʻamaʻa maikaʻi i ke kino.

1.ʻO ka lima lima lima i loaʻa i kekahi mauʻano Hāʻawi ka lima i ka lima lima i ke kohoʻana i keʻano o ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ke aʻoʻana.

2.ʻO nā pivots āpau a hoʻoponopono i nā wahi hoʻoponopono i hoʻolālāʻia no ka hana haʻahaʻa haʻahaʻa, kūpono no ka hoʻohana lōʻihi.

3 Hiki ke hoʻoponoponoʻia ka noho ma mua o ka hoʻomakaʻana e hoʻomaʻamaʻa.