Mnd-FH18 Ka Hoʻolālā Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Kūʻai Nui

MND FTness FH PIN PIN Series Series he mea hoʻohanaʻo Gym i nā lako hanaʻoihana. MD-FH18ʻO ka'ōnaehana Gear Guer Guer ma ka roryo e maʻalahi e hoʻoponopono i ke kūlana hoʻomaka e hiki ke neʻe pono i loko o kā lākou hana. Lima, noho a me nā pale hope e waiho ai i ka mea hoʻohana a hoʻonui i ka hoʻopiliʻana o ka'ōpū oblique. Mālama maikaʻi i nā moena e hōʻoia pono i ka hoʻololi kūpono. No ka mea, i ke kaʻina o ke alaʻana, ua like ke koko ma ke kino e like me ka wai e hoʻomoʻi ai a ua huli i ke koko. ʻO ka wikiwiki o ka wikiwiki wikiwiki,ʻo ka siphon phenomenon e hōʻike maoli i ke kino. Nolaila, ma hope o ka haunaele,'ā ka maka i kaʻulaʻula, kahi i hanaʻia ai e ke koko. Ma hope o ka pauʻana no kekahi manawa, e ola hou ia. Hoʻolālā maʻamau e hoʻokuʻu i ke koko i hope,ʻaʻole hiki ke hoʻolaha wale i ka metabolism, akāʻo ka elasticity o nā kīʻaha koko e loaʻa ai kahiʻano nui. Hiki iā ia ke hana i ka hiki ke hōʻemi i ka hiki, e hōʻemi i ka'ā'ī a me ka'ōpū, no ka mea e hana pinepine ai, e ho'ēmi i ka pilikia o Lumbar disc.

1.ʻO nā lima, noho a me ka pale kākoʻo kākoʻo i keʻano o ka mea hana e like me ka huliʻana e hana i nā obliques.

2.ʻO nā kila kila

3