Mnd-fh20 gymp fitty hoʻolālā hou hoʻolālā hoʻolālā pho koho ma ke kāʻei poʻohiwi poʻohiwi

MND FTness FH PIN SUT Series Series he mau mea hana e hoʻohana ana i kaʻoihanaʻoihana e hoʻohana ana i nā ADOPTS 50 * 100 * 3MS Flate, nui no ke kikowaena kiʻekiʻe. Mnd-fs01 prone tup curl curl turl turl a me ka lima wāwae i ka lima ma keʻano he nui i ka wā e pae ana; E hoʻomaikaʻi i ka hōʻoiaʻana i ka laweʻana, hoʻonui i ka ikaika o ka wāwae.

1.Hāʻawi ka lima kaulike kaulike i ka hoʻoliloʻana i ke kuʻekuʻe hoʻomakaʻana, e hiki ai ke hana i ke ala kūpono o ke neʻe a hōʻoia i ka hoʻomau a me ka hōʻoluʻolu o ke kaʻina hana.

2.I ka hoʻomaʻamaʻa maoliʻana, pinepine pinepineʻo ia e pau ke aʻoʻana ma muli o ka nalowale o ka ikaika ma kekahiʻaoʻao o ke kino. Hāʻawi kēia hoʻolālā i ka mea hoʻomaʻamaʻa e hoʻoikaika i ka hoʻomaʻamaʻaʻana no ka nāwaliwali nāwaliwali, e hana ana i ka hoʻolālā aʻoʻana a me ka maikaʻi.

3.ʻO keʻano hoʻoponopono hoʻoponopono a me keʻano hoʻoponopono kōkua kōkua a me nā pale hope e hāʻawi wale i ke kākoʻo kūpono a me ka hoʻololiʻana i nā mea hoʻohana o nā mea hoʻohana maikaʻi loa.