ʻO ka hoʻonuiʻana o ke kelepona-ʻikeʻia e like me keʻano o ka ceble rope triceps punddown-he hana hoʻomaʻamaʻa maikaʻi. ʻO ka hoʻonuiʻana o nā triceps kahi hoʻomaʻamaʻa hiki iāʻoe ke hana me kahi mīkini kaumaha e hana i kaʻiʻo i ke kua o ka lima o luna. E like me ka inoa o ka inoa, nā mea i hoʻonuiʻia i nā triceps i nā kumulāʻau i nā mea hana hoʻopunipuni, aia ma hope o ke kua o ka lima'ākau. Hana kūpono, kōkua ka hoʻonuiʻana i nā triceps i ka hoʻoikaikaʻana a me ke kaniʻana i ke kua o kou lima luna. Ināʻoe e hoʻohana i kahi'ōnaehana cable, hiki iāʻoe ke hana i kāu mau musiss core a hoʻomaikaʻi i kou paʻa.