MND-FH85 Kumukūʻai Hoʻokūkū Kino Hale Hana Kino Mīkini Hoʻoikaika Kino ʻŌpū Hoʻonui Hope

Ua hoʻolālā ʻia ka mīkini hoʻolōʻihi hope ʻōpū e hoʻomaʻamaʻa i nā ʻiʻo koʻikoʻi o ka ʻōpū crunch / hoʻolōʻihi hope e hana ana ma ka ʻōpū a me ka ʻāpana ʻōpū. He kūpono kēia mīkini no ka hoʻohana ʻana ma ka home a me ke kālepa, me kona hiki pālua i hoʻolālā ʻia no nā wahi hoʻoikaika kino e paʻa ana i kahi ākea. Hoʻohana ka hoʻolōʻihi ab/back i ka neʻe like ma ke kuhikuhi ʻē aʻe e hoʻomaʻamaʻa i ke kua haʻahaʻa.

Mīkini hana pālua e hoʻonui i ka hakahaka - e hoʻomaʻamaʻa i ka ʻōpū a me ke kua

Kinoea ikaika a paʻa me ke kūkulu ʻana i ka hana kaumaha

Nā levers hiki ke hoʻololi ʻia melemele ʻokoʻa

Hoʻomaopopo ka pale hope i ka ʻoluʻolu a me ke kūpaʻa

Hoʻololi kaumaha o ke kui

Hiki ke komo a hiki ke hoʻololi ʻia