Mīkini Palekana MND-FS10 Hale Hoʻoikaika Kino Hana Kino Lako Hoʻoikaika Kino Māhele Push Umauma

ʻO MND FITNESS FS Pin Loaded Strength Series kahi lako hana hoʻoikaika kino ʻoihana e hoʻohana ana i ka paipu oval pālahalaha 50 * 100 * 3mm ma ke ʻano he mōlina, ʻo ia hoʻi no ka hale hoʻoikaika kino kiʻekiʻe.

MND-FS09 Mea hoʻomaʻamaʻa umauma paheʻe māhele, E hoʻomaʻamaʻa i ka pectoralis nui. E hoʻohana i ka hoʻolālā neʻe māhele ʻelua-ala, hiki ke hana i ka neʻe lima hoʻokahi, e hōʻike ana i ka hoʻolilo ʻana i kanaka o ka neʻe.

1. Kaumaha: Pepa kaumaha kila i ʻōwili anu ʻia, me ke kaupaona hoʻokahi pololei, koho maʻalahi o ke kaumaha hoʻomaʻamaʻa a me ka hana hoʻoponopono maikaʻi.

2. Hoʻolālā māhele:. Hiki i ka hoʻolālā māhele ke hoʻomaʻamaʻa i hoʻokahi ʻauamo kaʻawale, e hoʻonui ana i ka hiki ke hoʻomaʻamaʻa hou aku.

3. Hoʻoponopono noho: Hōʻike ka ʻōnaehana noho puna ea paʻakikī i kona ʻano kiʻekiʻe, ʻoluʻolu a paʻa hoʻi

4. Paipu kila Q235 mānoanoa: ʻO ke kiʻikuhi nui he 50 * 100 * 3mm paipu oval pālahalaha, kahi e hoʻonui ai i nā kaumaha o nā lako.

5. Hoʻomaʻamaʻa: E hanu i waho a paʻi i waho a hiki i ka hohola piha ʻana o kou mau lima (mai hoʻopaʻa i nā kuʻekuʻe lima). E hoʻopaʻa i kou poʻo i ke kākoʻo hope i kēia neʻe ʻana a me kou ʻāʻī e noho mālie. Pono ʻoe e ʻike i ke kūʻē ʻana i ka paʻi ʻana ma ka ʻaoʻao.

E hoʻomaha iki i ka hoʻolōʻihi piha ʻana.

E kulou i kou mau kuʻekuʻe a hoʻi i ke kūlana hoʻomaka, e hanu ana i loko o kēia hoʻōla hou ʻana.

Inā ʻo kēia kou manawa mua e hoʻohana ai i ka mīkini kaomi umauma, e kau i kahi ukana māmā ma luna o ke kaʻa kaumaha. Inā ʻaʻole ʻoe i kamaʻāina me kahi mīkini kikoʻī, mai kānalua e noi i ke kōkua mai kahi mea hoʻomaʻamaʻa a mea lawelawe hale hoʻoikaika kino paha.