Mnd-fs16 i nā lako hana e pono ai nā mea hana i nā mea hana ikaika

Mnd fitness fs bs bs pred series he mau mea hana e hoʻohana ana i nā mea hanaʻoihana e hoʻohana ana i nā mea hana he 50 * 100 * 3 * 3 * 3

ʻO Mnd-Fs16 Cable Crossce,ʻo ka Cross CrossOver e kū pono ana i keʻano kūpono o ke kino E hahai i nā'ōlelo aʻoaʻo ma lalo nei e pale i nā hōʻeha a kūkulu i ka wikiwiki.

1

2,ʻO ka kiʻekiʻe o ka pulley:.ʻO ke kiʻekiʻe o nā pulleys ma nāʻaoʻaoʻelua e hiki ke hoʻoponoponoʻia, aʻikeʻia nāʻano o nāʻano hana likeʻole.

3

4

E hana i mua o kahi laina kūpono i waena o nā pulleys ma waena o nā puluʻelua i ka hukiʻana i kou mau lima i mua o kou alo. Pono i kāu sorso e loaʻa i kahi manawa liʻiliʻi mai ka'ūhā. ʻO kēia kāu kūlana hoʻomaka.

Me kahi pākuʻi liʻiliʻi ma kāu mau keiki e pale ai i ke kaumaha ma nā beenson, e hoʻonui i kou mau lima i kaʻaoʻaoʻelua. Hanu i kou hanaʻana i kēia mahele o ka neʻe. Tip: mālama i ka manaʻo i ka neʻeʻana i ka neʻe, pono nā lima a me nā mea kani Pono ka neʻeʻana o ka neʻe ma ka poʻohiwi poʻohiwi.

E hoʻi hou i kou mau lima i ke kūlana hoʻomaka e like me ka hanuʻana. E hōʻoia e hoʻohana i ka ACC like o ka neʻe i hoʻohanaʻia e hoʻohaʻahaʻa i nā kaupaona.

E hoʻopaʻa i kahi kekona ma ke kūlana hoʻomaka a hana hou i ka neʻe no ka nui o ka heluʻana o nā hoʻoponopono.