MND-PL10 Nā Huahana Kūʻai Maikaʻi Loa Lako Mīkini Wāwae Hale Hoʻoikaika Kino Mīkini Hoʻolōʻihi Wāwae

WEHEWEHE
ʻO ka Plate-Loaded Leg Extension/Curl kekahi o kā mākou mīkini wāwae i hoʻouka ʻia i ka pā kaulana loa no ke kumu maikaʻi. Hāʻawi ia i ʻelua mau hoʻoikaika kino e puhi ana i nā wāwae i hoʻokahi kapuaʻi liʻiliʻi. ʻO ia ka ʻāpana kūpono no nā hale hoʻoikaika kino home a i ʻole nā ​​​​kikowaena hoʻoikaika kino e pono ai e hoʻonui i ka hakahaka papahele. Hoʻoponopono ke kua o ka Plate-Loaded Leg Extension/Curl i kahi kūlana kū pololei no nā hoʻolōʻihi wāwae. Me ka hoʻokuʻu ʻia ʻana o kahi pine pop, hāʻule mālie ke kua i kahi kihi iho e paipai ana i ke kūlike kūpono o ke kino no nā wili wāwae. Mālama nā lima i kau ʻia ma ke ʻano kūpono iā ʻoe i ka wā o nā hoʻoikaika kino ʻelua.

KA MOʻOLELO I KUKULU ʻIA IKAIKA
ʻO ka pine nui ʻOlumepika i uhi ʻia me ka chrome e hiki ai iā ʻoe ke hoʻouka i ka Plate-Loaded Leg Extension/Curl me ke kaumaha e like me kou hiki ke lawelawe. Ma muli o ka hoʻopaʻa piha ʻia ʻana, ʻaʻole ʻoe e manaʻo e kulou ana i loko o ka mīkini ke huki ʻoe i nā reps, a he liʻiliʻi ka mālama ʻana. Mālama nā ʻaoʻao i hoʻopaʻa ʻia i nā mea āpau i paʻa. Mālama nā pale lole polymer ma ka mōlina i nā papa i hāʻule ma waena o nā set. Aia kahi geometry holomua iki ma ka Plate-Loaded Leg Extension/Curl, a he manaʻo kupaianaha nā hopena i nā hoʻolōʻihi wāwae a me nā curl wāwae.
Ua hoʻolālā ʻia kēia mīkini paʻakikī e hāʻawi iā ʻoe i kahi ʻaelike quadriceps piha me ka ʻole o nā palena o ka hamstring flexibility, ʻo ia hoʻi e loaʻa iā ʻoe ka mea nui loa mai kāu hoʻomaʻamaʻa ʻana.

Eia kekahi, me nā wāwae ʻelua e hiki ke hoʻohana kūʻokoʻa ʻia, hiki iā ʻoe ke hoʻololi i kāu mau hana i kāu mau pono kikoʻī.

ʻO kēia kā mākou hoʻolōʻihi wāwae kūʻai maikaʻi loa no kekahi kumu
Hoʻonui hou
Paipu mānoanoa
Paʻa a palekana
Ikaika a hiki ke hāpai i ke kaumaha
Kūlana ʻoihana, ʻaʻohe mālama