ʻO MND-PL12 Nā ʻāpana Hoʻolaha o nā Lako Gym Iso-Lateral Horizontal Bench Press

Paʻi Paʻi Iso-Lateral Horizontal Bench Press i hoʻouka ʻia i ka pā ikaika hammer

Ua paʻi ʻia ka Plate-Loaded Iso-Lateral Horizontal Bench Press mai ka neʻe ʻana o ke kanaka. Hoʻokaʻawale nā ​​pepeiaohao kaumaha i ka hoʻokaʻawale kūʻokoʻa a me ka hoʻohuli ʻana i nā neʻe no ka ulu like ʻana o ka ikaika a me nā ʻano ʻano hoʻoulu ʻiʻo. ʻO ia ka hoʻololi ʻokoʻa Iso-Lateral o kahi paʻi kuʻuna kuʻuna me nā pale kua ʻokiʻoki no ka hoʻopaʻa ʻana.

He mīkini waiwai maikaʻi loa a he koho maikaʻi loa no ka mīkini hoʻouka papa pae komo. Hiki ke noʻonoʻo ʻia ka Horizonal Bench press e like me ka Olympic Bench press. Eia nō naʻe me ka ʻole o ka pā i mua o ka pahu manaʻo mākou he koho palekana no kēlā mau hoʻomaʻamaʻa ʻana iā lākou iho a i ʻole e hele ana no ka rep max hoʻokahi. ʻO ke kūkulu ʻana i nā hana koʻikoʻi me nā wahi hoʻouka nui a me nā kapuaʻi liʻiliʻi e hoʻolilo i ka mīkini paʻi Horizontal i mīkini kaulana.

ʻO ka Iso-Lateral Plate Loading Horizontal Bench Press ka ʻāpana kūpono o nā mea hana no ka hoʻomaʻamaʻa kino kino luna. Hoʻopili ia i ka umauma, nā poʻohiwi a me nā triceps. Hoʻokahi wale nō o nā mīkini he nui no ka hoʻoikaika kino kino.

ʻO nā mīkini hana koʻikoʻi ka hoʻouka ʻana a me ka hana ma o nā fulcrums, bearings a me nā pivots. ʻO kēia ka hopena i kahi laulā ʻaʻohe kaula a haʻahaʻa loa ka mālama ʻana.