Mnd-pl266 mau mea kūʻai waiwai kiʻekiʻe e hoʻopili i ka lima

MND Fitness PL Plate Series i kauʻia he mea hoʻohanaʻoihanaʻoihana e hoʻohana ana i nā mea hana he 50 * 100 * 3 * 3 * 3 * 3 * 3
ʻO MD-PL26 Armand Press Press Reply Strice

1. Haka i ka Rod: 50mm nui nui Bur i nā papa he nui o ka barbell barbelle. Hiki iāʻoe ke kau i ka helu o nā papa o nā papa belll e like me kāu pono pono'ī, e hoʻomaʻamaʻa hou i ka hoʻomaʻamaʻa.
2. E hoʻoponopono i ka nohoʻana: E hōʻike ana i ka paeʻana o ka nohoʻana o ka nohoʻana o ka nohoʻana o ka nohoʻana i ka hopena o keʻano o ka hopena kiʻekiʻe,ʻoluʻolu a me ka paʻa
3
4. E hoʻomaʻamaʻa: e hoʻomaka ana, e hoʻomaka me nā papaʻelua o nā papaʻelua o 8 mau hana a me ka paleʻana i ka ikaika a me ka paleʻana i ka ikaika

Hōʻalo i ka mīkini ināʻikeʻoe i kaʻeha poʻohiwi. E hoʻomanaʻo i ka hana e pili ana i ke kauʻana i nā'āpana poʻohiwi. Ināʻaʻole lawaʻoe i ka pono pono, a laila e hoʻopau pahaʻoe i ke kua, e alakaʻi ana i nā hōʻeha.
E hoʻohana i ka mīkini no ke kumu i manaʻoʻia. E hoʻomanaʻo,ʻoi aku ka maikaʻi o ka mīkini pullover no ka hoʻopiliʻana i nā musiss hope loa, e pili nui ana, a hikiʻole ke hoʻopilikia i nā biceps. Inā loaʻa kāu pahuhopu kūpono e loaʻa ai nā biceps i hoʻopaʻaʻia, a laila e komo i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i ka hoʻomaʻamaʻaʻana i kāu hana kūpono.
E kamaʻilio mau i kahi kauka a iʻole ke akamai i ka hoʻomakaʻana ma mua o ka hoʻomakaʻana i kēia papahana. Inā loaʻa iāʻoe kahi hōʻeha a iʻole kekahi kūlana olakino, loaʻa kahi manaʻo loea ma mua o ka hoʻomakaʻana.
I ke alakaʻi'anahihipuni, e hoʻomaka i ka mea liʻiliʻi, me ka pale liʻiliʻi, ke kūleʻa liʻiliʻi, mālamalama a me ka hoʻomaikaʻiʻana e like me kāu loaʻaʻana.