MND-PL26 Nā Lako Hana Hoʻoikaika Kino Kalepa Kiʻekiʻe Loa me ka Lima Kaomi i hope

ʻO MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series kahi lako hana hoʻoikaika kino ʻoihana e hoʻohana ana i ka paipu oval pālahalaha 50 * 100 * 3mm ma ke ʻano he mōlina, ʻo ia hoʻi no ka hale hoʻoikaika kino kiʻekiʻe.
Hoʻopuka hou ʻo MND-PL26 Arm Press Back Trainer i ka hoʻomaʻamaʻa multipurpose mōʻaukala i hana ʻia me ka barbell a i ʻole dumbbells me kahi ākea o ka neʻe ʻana, e hoʻoulu ana i nā ʻiʻo pectoral a me nā ʻiʻo dorsal nui.

1. Koʻokoʻo kau: 50mm ka pā kau nui, e hoʻohana i nā lama he nui o nā papa barbell. 50mm ka pā kau nui, e hoʻohana ana i nā lama he nui o nā papa barbell. Hiki iā ʻoe ke kau i ka helu o nā papa bele e like me kāu mau pono ponoʻī, e ʻoi aku ka maʻalahi o ke aʻo ʻana.
2. Hoʻoponopono noho: Hōʻike ka ʻōnaehana noho puna ea paʻakikī i kona ʻano kiʻekiʻe, ʻoluʻolu a paʻa hoʻi
3. Paipu kila Q235 mānoanoa: ʻO ke kiʻikuhi nui he 50 * 100 * 3mm paipu oval pālahalaha, kahi e hoʻonui ai i nā kaumaha o nā lako.
4. Hoʻomaʻamaʻa: Ma ke ʻano he mea hoʻomaka, e hoʻomaka me ka liʻiliʻi he ʻelua mau hoʻonohonoho o 8 mau hana hou a hoʻonui i ka ikaika a me ke kū'ē i kou holomua ʻana.

E pale i ka mīkini inā ʻeha kou poʻohiwi. E hoʻomanaʻo i ka hoʻoikaika kino e pili ana i ka hoʻolōʻihi ʻana i nā hono poʻohiwi. Inā ʻaʻole lawa kou palupalu poʻohiwi, a laila hiki iā ʻoe ke hoʻoluhi i ke kua, e alakaʻi ana i nā ʻeha.
E hoʻohana i ka mīkini no ke kumu i manaʻo ʻia. E hoʻomanaʻo, kūpono ka mīkini pullover no ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo hope, ʻo ka lats nui, a ʻaʻole pinepine ka hopena i nā biceps. Inā ʻo kāu pahuhopu hoʻoikaika kino ka loaʻa ʻana o nā biceps haehae, a laila e hoʻokomo i ka hoʻoikaika kino hoe i kāu hana hoʻoikaika kino.
E kūkākūkā mau me ke kauka a loea paha i ke kino ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kēia papahana. Inā loaʻa iā ʻoe kahi ʻeha hou a i ʻole kekahi ʻano olakino, e kiʻi i kahi manaʻo loea ma mua o ka hoʻomaka ʻana.
Ma ke ʻano he alakaʻi maʻamau, e hoʻomaka i kahi liʻiliʻi, me ka liʻiliʻi o ke kū'ē, nā kau māmā a me nā kau pōkole, a holomua i kou loaʻa ʻana o ka ʻike.