MND-PL38 Kiʻekiʻe kiʻekiʻe pāʻoihana hale hoʻoikaika kino lako Super Hack Squat mīkini

1. ʻO nā kuʻekuʻe hohonu ke ala maikaʻi loa e hoʻonui ai i ka ikaika o ka wāwae. A ʻo ka ikaika o ka wāwae ka mea nui a hiki i ka ikaika holoʻokoʻa. ʻO ka hāpai ikaika, ka hāpai kaumaha, nā kāne ikaika, a me ka hoʻolei ʻana e hilinaʻi nui ʻia i ka ikaika wāwae. Loaʻa ka mana nui no ka ikaika o ka wāwae.

2. Hoʻomaikaʻi i ka hana cardiac. E kulou i lalo e hoʻoikaika i kou puʻuwai. ʻO ka hoʻomaʻamaʻa pinepine ʻana i ka squatting hiki ke hoʻoikaika i ka naʻau.

3. ʻO ka hana nui o ka squatting ka hoʻonui ʻana i ka ikaika o ka wāwae, he mea koʻikoʻi ia no ka ikaika holoʻokoʻa o ke kino. Hiki iā ia ke hoʻoikaika maikaʻi i ka ʻūhā a me ka pūhaka, hoʻoikaika i ka ulu intramuscular i nā wāwae, hoʻomaikaʻi i ka hana naʻau, a hoʻopaneʻe i ka ʻelemakule. I ka hoʻomaʻamaʻa ʻana i nā kuʻekuʻe hohonu, ʻaʻole pono e wikiwiki ka wikiwiki, i ʻole e hiki mai ka nalo.