MND-PL69 Nā Lako Hana Hoʻoikaika Kino o ka Ikaika Squat Lunge Nā Lako Hana Hoʻoikaika Kino Kumu

ʻO MND FITNESS PL Plate Loaded Strength Series kahi lako hana hoʻoikaika kino ʻoihana e hoʻohana ana i ka paipu oval pālahalaha 120 * 60 * 3mm / 100 * 50 * 3mm (ʻōmole poepoe φ76 * 2.5) ma ke ʻano he kiʻikuhi, ʻo ia hoʻi no ka hale hoʻoikaika kino kiʻekiʻe.

MND-PL69 Hoʻomaʻamaʻa Squat Lunge Trapezius, Deltoid, Triceps, Gastrocnemius. ʻO Squats a me lunges ʻelua mau hoʻomaʻamaʻa hana kino haʻahaʻa kaulana loa i hoʻolālā ʻia e hoʻohālike i nā ʻano neʻe o kēlā me kēia lā a hoʻomaikaʻi i ka ikaika o nā ʻiʻo ma kēia wahi. Ma muli o ke ʻano hui (multi-joint) o nā hoʻomaʻamaʻa ʻelua, ʻo squats a me lunges kahi neʻe hele no ka hoʻopaʻa ʻana i nā ʻiʻo he nui i ka manawa like, a me ka hoʻomaikaʻi ʻana i kou kaulike, ka maʻalahi, a me ka ikaika o ke kumu.

1. Lima: Hana ʻia me ka mea palupalu PP, ʻoi aku ka ʻoluʻolu o ka paʻa ʻana.
2. Kaʻina hana pena hoʻomoʻa: kaʻina hana pena lepo ʻole o ke kaʻa.
3. Ua hoʻolālā ʻia nā lako kū e hoʻopaʻa paʻa i ka mea hoʻoikaika kino ma ka honua me ka hoʻonui ʻana i ka ikaika a me ka mana o ka wāwae.