ʻO kekahi o nā mea hana kaulana loa i loko o kēlā me kēia hale haʻuki, he mea nui ka kettlebell no ka hoʻomaʻamaʻa piha. ʻAʻole kūpono no nā gyms wale nō akā no nā hoʻomaʻamaʻa home.
Hoʻohana ʻia e nā hui haʻuki honua a me nā mea haʻuki
Hoʻohana ʻia no ka ikaika, pahū, ka wikiwiki a me ka hoʻomanawanui, ka hoʻoikaika ʻana i ka ʻiʻo, a me nā workout cardiovascular
ʻO nā mea hana maʻamau e hiki ai iā ʻoe ke hana i nā ʻiʻo me nā hoʻomaʻamaʻa kūʻokoʻa e like me ke koli kettlebell a me ka hoʻomaʻemaʻe