ʻO kekahi o nā lako hana kaulana loa i loko o kekahi hale hoʻoikaika kino, he mea nui loa ka kettlebell no kahi hoʻoikaika kino piha. Kūpono ʻaʻole wale no nā hale hoʻoikaika kino akā no nā hoʻoikaika kino ma ka home.
Hoʻohana ʻia e nā hui haʻuki a me nā mea pāʻani o ka honua holoʻokoʻa
Hoʻohana ʻia no ka ikaika, ka pahū ʻana, ka wikiwiki a me ke ahonui, ka hoʻoikaika ʻana i nā ʻiʻo, a me nā hoʻomaʻamaʻa cardiovascular
Nā lako hana like ʻole e hiki ai iā ʻoe ke hana i kekahi ʻiʻo me nā hoʻomaʻamaʻa kūikawā e like me ke kettlebell swings a me nā hoʻomaʻemaʻe