He mau mea maikaʻiʻole kēia treaklid
1.ʻO ka hoʻopaʻiʻana iāʻoe iho,ʻaʻohe mea hoʻopunipuni, aerobic, ka holoʻana,ʻaʻole e hoʻololi i keʻano o ke kino,ʻaʻole e hoʻololi i keʻano o ke kino, ke hoʻololiʻana i keʻano o ke kino 2.ʻAʻole pono ka mālamaʻana i ke kaiāulu a me ke kālā e mālama i nā poʻe holo kaʻa e hoʻohana i ka uila ma o keʻano o keʻano o ke kino a me ka pale kaiāulu. Hoʻohālikelikeʻia me nā papa hana maʻamau, hoʻopau lākou ma kahi o 5,600 yuan i nā bila uila i kēlā me kēia makahiki.
3. E mālama ponoʻia ka paleʻana o ka hanaʻana, hiki ke kāohiʻia ka ikaika o ka hoʻomaʻamaʻa e ka hoʻoponopono kū'ēʻana.
4. Hiki ke hoʻoponoponoʻia ka hana hoʻoikaika ma ka hoʻonuiʻana i keʻano. 5.ʻO ka uku hoʻolimalima haʻahaʻa a me ka mālama maʻalahi. Pono nā mea e pono ai nā mea holo kaʻa e hoʻohana i nā hui e hoʻohana hou i nā hui musccle hou aku e kāohi i ko lākou mau kino, e hoʻopili pono ana
E like me nā mea pāʻani maikaʻi maikaʻi loa,ʻoi aku ka uku o nā treadmills. I kēia manawa,ʻike nuiʻia lākou i nā kikowaena kūpono a me nā mea kūponoʻole,ʻaʻole i pau nāʻohana maʻamau. ʻO nā mea kūʻaiʻole e kūʻaiʻia a he nui nā mea e hana ai me kaʻenehana. ʻO ka mea mua loa o nā mea āpau no nā mea āpau āna e hoʻohana maikaʻi ai, aʻo kekahi'ē aʻe ka manaʻo o keʻano o nā haʻuki. Aʻaʻole ia e hoʻopau i ka uila i ka wā e hoʻomaʻamaʻa ai, he poʻe ikaika loa e pana i ka tready, a paʻakikī hoʻi nā mea hana, a no nā mea hana, a no ke koiʻana, a no nā mea hana nui. I kēia manawa wale nō kekahi mau'āpana kiʻekiʻe e hoʻonuiʻia i nā treadmill iʻoleʻia, no laila he kumu nui loa ke kumukūʻai o ke kumukūʻai.
