MND-AN33 Noho Lālani

ʻO ka lālani uwea noho he hana huki e hana ana i nā ʻiʻo hope ma ke ʻano laulā, ʻo ia hoʻi ka latissimus dorsi. Hoʻohana pū ia i nā ʻiʻo forearm a me nā ʻiʻo lima o luna, no ka mea, ʻo nā biceps a me nā triceps nā mea hoʻoikaika ikaika no kēia hana. ʻO nā ʻiʻo kūpaʻa ʻē aʻe e komo i ka pāʻani ʻo ka hamstrings a me ka gluteus maximus. Hana ʻia kēia hoʻoikaika kino no ka hoʻoikaika ʻana i ka ikaika ma mua o ka hoʻoikaika ʻana i ka hoe aerobic. ʻOiai ua kapa ʻia ʻo ia he lālani, ʻaʻole ia ka hana hoe waʻa maʻamau āu e hoʻohana ai ma ka mīkini hoe aerobic. He hana hana ia e like me nā manawa he nui o ka lā e huki ai ʻoe i nā mea i kou umauma. ʻO ke aʻo ʻana e hoʻopili i kou abs a hoʻohana i kou mau wāwae ʻoiai e mālama pololei ana i kou kua hiki ke kōkua i ka pale ʻana i ke kaumaha a me ka ʻeha. ʻO kēia ʻano hoʻihoʻi pololei me ka abs i hoʻohana ʻia i ka hoʻomaʻamaʻa squat a me ka hoʻomaʻamaʻa deadlift.