MND-AN37 Ke alakaʻi ʻana i nā Lako Haʻuki ʻOihana Hoʻopaʻa wāwae Horizontal Leg Curl

Hoʻomaka i ke kino ma kahi kihi pololei e maʻalahi ke komo a puka i waho o ka mīkini

ʻO ka neʻe ʻana o ka puʻukū luna i ka wā o ka hoʻomaʻamaʻa e hāʻawi i ka maʻalahi a me ke ʻano o ka neʻe

ʻO ka neʻe ʻana i lalo e mālama i ka iwi kuamoʻo a me ka ʻāʻī i ka hoʻopololei pololei ʻaʻole like me nā curl wāwae kuʻuna

Hiki i nā lima lima ʻokiʻoki ke hoʻonui i ka mana a me ka hōʻoluʻolu o ka neʻe

ʻO ka huila hoʻoponopono ponoʻī no ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha ma ke kuli

Hoʻonohonoho ka hoʻoponopono ʻana o ka neʻe i ke kūlana hoʻomaka o ka pā wāwae