MND-AN37 Nā Lako Hana Hoʻoikaika Kino ʻOihana Alakaʻi Horizontal Leg Curl

Hoʻomaka ke kino i kahi kihi kū pololei e maʻalahi ai ke komo a puka i waho o ka mīkini

ʻO ka neʻe ʻana o ke kino luna i ka wā o ka hoʻoikaika kino e hāʻawi i ka hoʻonui ʻana i ka maʻalahi a me ka laulā o ka neʻe ʻana

ʻO ka neʻe ʻana i lalo e mālama i ka iwi kuamoʻo a me ka ʻāʻī i ke kūlike pololei ʻaʻole e like me nā wili wāwae prone kuʻuna

ʻO nā lima paʻa angled e ʻae i ka hoʻonui ʻana i ka mana a me ka ʻoluʻolu o ka neʻe ʻana

ʻO ka wili hoʻonohonoho ponoʻī no ka hoʻemi ʻana i ke kaumaha ma ke kuli

Hoʻokomo ka laulā o ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana hoʻomaka o ka pad kuʻekuʻe wāwae