ʻO Pec Fly / Rear Delt kahi mīkini hoʻohana ʻelua e hoʻokaʻawale pono i ka umauma me nā lima a me nā lima hiki ke hoʻololi ʻia.
Ma ka hoʻoponopono ʻana i ke kūlana hoʻomaka a kū i ka mīkini, hāʻawi ʻo Watson Pec Fly / Rear Delt i kahi ala maikaʻi loa e hoʻokaʻawale i ke poʻo hope o nā delts.
ʻO ka hana hana koʻikoʻi koʻikoʻi a me ka hoʻopaʻa paona 100 kg e kūpono i kēia mīkini no nā makahiki o ka hoʻomāinoino i nā gyms hardcore.